نستعرض اليوم عزيزي القاريء حبوب تطويل القامة وذلك لكل من يريد أن يزيد الطول لديه، وتلك الحبوب تمتاز باحتوائها على مختلف الفيتامينات التي بدورها تعمل على زيادة هرمون النمو، هذا بجانب إلى أهمية اتباع نظام غذائي صحة وأيضا ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تؤدي لنفس النتيجة المرغوبة وهي زيادة الطول، ونود التنويه بأن حبوب تطويل القامة لم تكن مضرة على الإطلاق طالما يتم استخدامها تحت إشراف الطبيب، ودعونا نتعرف على تفاصيل أكثر، تابعونا.
ما هى حبوب تطويل القامة؟
فيما يلي حبوب تطويل القامة التي تعمل على زيادة الطول حيث أنها تزيد من هرمون النمو، وتلك الحبوب كالتالي:
- حبوب جاميسون الزنك
بالنسبة لتلك الحبوب فإنها تمتاز باحتوائها على الزنك وهو ما يعمل على زيادة الطول بشكل كبير، حيث يعد من العناصر المتداخلة لتكوين الجهاز الهيكلي بالجسم.
هذا بجانب إلى المساهمة في نمو الأعضاء بالصورة السليمة، وبهذا فهو آمن تماما.
- حبوب ديلي بو
أما عن هذه الحبوب فهي حبوب لزيادة الطول مضمونه حيث تحسن من معدل النمو بالشكل السليم وتمتاز باحتوائها على الكثير من الفيتامينات والمعادن والتي يصل عددها إلى 12 ومن بينها فيتامين د واليود والزنك وغيرهم.
تساعد تلك الحبوب على زيادة الطول من خلال تعزيز صحة العظام، وتزود الجسم بالفيتامينات التي تنقصه.
- حبوب بيتس ويل
كذلك هذا المنتج يمتاز باحتوائه على الفيتامينات المتعددة، والتي تعتبر عامل مؤثر بشكل كبير لتطويل القامة، وتلك الفيتامينات تتضمن فيتامين د وفيتامين أ و ب.
حيث أنها تجعل هرمون النمو يعمل بكفء متزايد وبالتالي تزيد من الطول وكثافة العظام.
- حبوب فيتامين د3
من حبوب تطويل القامة أيضا فيتامين د3 حيث أنه من الفيتامينات الهامة التي تزيد الطول بشكل كبير كما أنه يزيد من كثافة العظام وامتصاص الكالسيوم أيضا.
من أهم مميزاته أنه يزيد الطول بشكل صحي إضافة إلى ذلك إمكانية استخدامه مع المكملات الغذائية الأخرى.
- The Herb HGH Support
ذلك النوع أيضا يعد من حبوب هرمون النمو لزيادة الطول ويمتاز باحتوائه على الكثير من المعادن وأيضا الفيتامينات.
- Height Growth
حبوب تطويل القامة هذه تزيد من الطول وأيضا كثافة العظام، حيث احتوائها على العديد من المعادن والفيتامينات والتي تتمثل في فيتامين أ و د والنحاس والزنك وغيرهم.
يمكن استخدام تلك الحبوب لجميع الفئات العمرية من الأطفال والكبار وأيضا المراهقين.
- Height Growth Maximizer
أما عن هذا فهو من المكملات الغذائية التي تمتاز باحتوائها على الكثير من الفيتامينات والمعادن والتي يصل عددها إلى 12 نوع.
تلك الفيتامينات تتمثل في فيتامين أ و د وغيره من الفيتامينات الأخري.
أضرار حبوب تطويل القامة
لم ننتهي بعد من مقال حبوب تطويل القامة حيث نود أن نذكر أنه يوجد بعض الحبوب التي تعرف بأنها حبوب تطويل القامة ولكن مكوناتها لم تكن معروفة ولم تعتمد على النطاق الواسع.
ويجب الحرص جيدا من تلك الحبوب حيث يمكن تناول تلك المكونات الغير معروفة التسبب في ظهور الطفح الجلدي أو الشعور بالصداع أو الحكة.
ولهذا الأمر يجب التواصل مع الطبيب أولا للتعرف على الحبوب المناسب تناولها للشخص وأيضا تحديد الجرعة المطلوبة حيث يوجد بعض الحبوب الإفراط في تناولها يسبب ايضا بعض الأضرار.
شاهد أيضاً: حبوب ارجيفيت فوكس أفضل فيتامين لزيادة طول القامة
نصائح يمكن اتباعها لزيادة الطول بعد بلوغ 25 عام
لم يقتصر أمر زيادة الطول على حبوب زيادة الطول بعد العشرين وال 25 فقط بل يمكن ذلك أيضا عن طريق اتباع بعض الأمور الطبيعية التي تساعد على ذلك ومنها ما يلي:
1- تناول نظام غذائي مناسب
- يمكن زيادة الطول عن طريق تناول النظام الغذائي الصحي ومن الضروري قدرة الجسم على الامتصاص لكل من المعادن والفيتامينات حتى تندمج في النظام الغذائي وبالتالي العمل على زيادة الطول.
- كذلك الدهون المشبعة وأيضا المتحولة ينصح بعدم تناولها حيث لا تدمج مع العناصر الغذائية ومن الصعب هضمها.
- لا تنسى تناول العناصر الغذائية الأخرى من الأحماض الأمينية وأيضا الكربوهيدرات والكالسيوم وغيرهم.
2- التعرض للأشعة الشمسية
- الجدير بالذكر أن فيتامين د يؤثر على نمو العظام ويمكن الحصول عليه من خلال التعرض لأشعة الشمس حيث تمده بالجرعة المطلوبة.
- من الأفضل الحصول على تلك الأشعة في وقت باكر.
3- التمدد والتمارين
- تساعد الرياضة على تحفيز النمو وأيضا تعمل على تحسين الوضع حيث أن التمارين التي تتم من خلال حمل الأوزان تطور أنسجة عظام جديدة.
- كما يمكن العمل على زيادة الطول أيضا من خلال ممارسة الأنشطة الرياضية الأخرى مثل السباحة وركوب الدراجات.
4- النوم المناسب
- يجب العلم أن هرمون النمو خلال النوم يساعد على إطالة العظام وتكثيفها، لذلك يجب النوم بشكل كافي وبوضعية صحيحة.
- يساعد على النوم بشكل عميق ارتداء الملابس القطنية النظيفة الناعمة وأيضا النوم في غرفة مظلمة بعيدة عن الضوضاء ومن الأفضل أخذ حمام قبل النوم مع الاسترخاء والتنفس بعمق.
شاهد أيضاً: كبسولات a1 وفوائدها وطرق استخدامها
تمارين لزيادة الطول بعد البلوغ
في إطار مقال حبوب تطويل القامة يمكننا التطرق إلى توضيح بعض التمارين التي تعمل على تنشيط هرمون النمو، وتتضمن تلك التمارين ما يلي:
1- الانحناء إلى الأمام
يمكنك الانحناء إلى الأمام من خلال القيام بالتالي:
- الوقوف بشكل مستقيم مع مد القدم واليد على الجانب.
- ثم قم برفع اليد أعلى الرأس مع الاستنشاق والزفير بكل بطء ثم الانحناء.
- عليك بالسماح لليد بملامسة القدم والرأس على الركبة.
- قم بالاستنشاق مع رفع الجسم ببطء.
- بعد ذلك عليك الوقوف بشكل مستقيم مع رفع اليد أعلى الرأس.
- لا تنسى تكرار تلك الخطوات 10 مرات.
2- تمرين المرأة الخارقة
أما بالنسبة لهذا التمرين فهو كالتالي:
- يجب أن يتم الاستلقاء على البطن.
- بعد ذلك يتم مد الذراع في المقدمة مع المحافظة على أصابع القدم.
- بعدها عليك برفع اليد والساق إلى الأعلى بحيث تشعر بالتمدد في كل من المعدة والكتف وأيضا الصدر.
- عليك بالاستمرار بتلك الوضعية حوالي خمس ثواني بعد ذلك قم بالنزول ببطء لوضع البداية.
- لا تنسى تكرار هذا التمرين 10 مرات.
3- الوثب العالي
بالنسبة للوثب العالي فيمكن القيام به من خلال ما يلي:
- هنا يتطلب منك التمرين الوقوف مستقيما مع كتفيك وقدميك مها واليد على الجانب.
- قم بثني الركبة والمرفق مع ضرورة استخدام قوة الساق والذراع حتى تدفع الجسم إلى الاعلى.
- عليك بالمحافظة على الجسم مستقيما مع المحاولة على القفز لمستوى عالي.
- أخيرا يمكنك تكرار هذا التمرين لعدد 10 أو 15 مرة.
4- القفز بالحبال
بينما هذا التمرين من أسهل التمرينات التي تتم عن طريق التالي:
- ذلك التمرين يتطلب منك الوقوف مستقيما.
- عليك أن تجعل الكتفين مريحين وقم بمسك الحبل ومن خلال تدوير معصميك يمكنك التأرجح.
- ثم قم بالقفز على الحبل حتى تمنع السقوط.
- أخيرا يمكنك تكرار ذلك من 30 حتى 50 مرة.
5- بار معلق
البار المعلق يوم القيام به من خلال التالي:
- هنا عليك بالوقوف أسفل حديد معلق.
- ثم عليك بالقفز حتى تلتقط الشريط.
- عليك بمسك الوضع حوالي خمسة حتى 10 ثواني.
- قم بعد ذلك بإطلاق الحديد وعاود 10 مع التكرار.
بهذا نكون وصلنا لختام مقال حبوب تطويل القامة بعد ان تعرفنا على بعض الحبوب التي تمتاز باحتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن والتي من الأفضل عند تناولها التواصل مع الطبيب لتحديد الجرعات المطلوبة كما نوهنا عن الحبوب الغير معروفة المكونات ومن الأفضل عدم تناولها على الإطلاق إلا بعد استشارة الطبيب، كذلك تطرقنا إلى بعض الأمور الطبيعية حيث تعمل على زيادة الطول بشكل طبيعي مثل التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي.